Pesketaryen diyetin ne olduğuna açıklık getirilecek olursa et cinslerinden sadece balık ve su deniz eserleriyle Escort bayan beslenme biçimini oluşturmaktadır Sağlıklı ve süratli zayıflamanın kapılarını aralayan Pesketaryen diyetin içerisinde değerli ölçüde sağlıklı yağlar tahıl fındık ve baklagiller yer almaktadır Son periyotlarda yaygınlığı giderek fazlalaşan bu kilo verme Bayan escort sisteminde balık başta olmak üzere öteki deniz su eserleri diyetin merkezine yerleştirilmekte ve beraberinde yumurta bal ve sütle de desteklenmektedir Vejetaryen beslenme halinin alt kümesi olarak nitelendirilen Pesketaryen diyette dikkat Escort edilmesi gereken en kıymetli konu ise gerek büyükbaş ve küçükbaş hayvanların gerekse kümes hayvanların eti tüketilmemelidir Hem beyaz hem de kırmızı etle beslenmeme temeline dayanan bu zayıflama formülünde gün içerisinde bedenin ihtiyaç duyduğu protein ve vitaminler büyük oranda karşılanmaktadır
Pesketaryenliğe yönelik gerçekleştirilen bilimsel araştırmaların sonucunda bu beslenme halini benimseyenlerin bağırsak kanseri hastalığına yakalanma yüzdesi gerek et tüketenlerden gerekse diğer vejetaryen beslenme biçimlerinden çok daha az olduğu ortaya konulmuştur Pesketaryen İtalyanca ”Pesce Balık ” ve İngilizce ”Vegetarian Vejetaryen ” sözlerinin birleşiminden türemekle birlikte vejetaryan diyete nazaran süt süt eserleri yumurta ve bal üzere besinlerin tüketilebilmesi açısından daha esnektir
PESKETARYEN DİYET NASIL YAPILIR
Pesketaryen diyet listesinde 50 zerzevat ve meyveler tüm yeşillikler
25 tahıl ve karbonhidrat grubu
25 deniz eserleri oranında bulunması gerekmektedir
Pesketaryen beslenme formunda katı kurallar bulunmamaktadır Örneğin haftada şu kadar balık tüket şu kadar zerzevat diye bir mutlaklığa yer verilmemektedir
PESKETARYEN DİYETTE ÖZGÜR OLAN BESİNLER HANGİLERİDİR
Kabuklu yemişler
Süt ve süt ürünleri
Karides
Bitkisel yağlar
Baharatlar
Yengeç
Balık etli makarna ve pizzalar
Tahıllar
Balık güveç ve benzerleri
Kahvaltılık ürünler
Somon
Ton balığı
Sebze ve meyve
Sushi
PESKETARYEN DİYETİN YARARLARI NELERDİR
Hem zerzevat hem de balık eserlerine yük vermenin sonucunda bedene yüksek miltarda Omega 3 alınmaktadır Bu sayede sıhhat açısından şu yararları sağladığını söyleyebilmek mümkündür:
Unutkanlığın önüne geçilmesine yardımcı olmakta ve Alzheimer riskini azaltmaktadır
Göz hastalıklarına karşı gözetici misyon üstlenmektedir
Kalp damar hastalıklarına karşı yüksek müdafaa göstermektedir
Kemiklerin kuvvetlenmesini ve sağlıklı bir yapıya kavuşmasını sağlamaktadır
Yapılan araştırmalar doğtultusunda ayda en az bir kez balık tüketen ve başka et çeşitleriyle beslenmeyenlerin yani pesketaryen beslenme formunu uygulayanların et tüketenlere kıyasla bağırsak kanserine yakalanma riskinin 43 daha az olduğu saptanmıştır